Укачивание, или как его называют врачи, кинетоз – болезненный ответ организма на непривычные условия движения. Это нарушение работы вестибулярного аппарата (ВА) человека, происходящее в движущемся транспорте, и наблюдаемое у 5-10% населения Земли. Самыми часто встречающимися видами укачивания являются морская болезнь, и её разновидности на других видах транспорта – автомобильная, поездная, воздушная. Основные категории населения, наиболее подверженные кинетозу – дети всех возрастов, женщины, особенно беременные, мужчины со слабым вестибулярным аппаратом. Причины возникновения укачивания, основные симптомы, способы лечения недуга, и меры противодействия.
Почему укачивает
Абсолютно точной причины возникновения укачивания, до сих пор не знает никто. Есть предположение, которое большинство врачей считает причиной появления этих неприятных ощущений – разница между сигналами, которые получает мозг от ВА, зрения, слуха, обоняния, скелетно-мышечной системы. Когда человек, подверженный кинетозу, идет самостоятельно, весь организм воспринимает это как движение, и ничего неприятного не происходит. Если такой человек едет в транспорте, то его ВА посылает сигнал о движении, а от мышц ног такого сигнала не поступает – возникающий дисбаланс приводит к укачиванию. К возникновению кинетоза могут привести:
- неприятные звуки и запахи;
- жара;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- чтение;
- переутомление;
- переедание перед поездкой, особенно вредна жирная пища;
- поездка «на пустой желудок»;
- женские болезни и беременность;
- возраст до 12 лет;
- повышенная эмоциональность.
Во многих случаях, к укачиванию приводит не натренированный, или не сформировавшийся ВА.
Симптомы укачивания
Признаки то, что человека укачало, могут быть следующие:
- бледность кожи;
- головокружение;
- слабость;
- тошнота;
- рвота;
- «дурнота» в животе;
- повышение слюноотделения;
Одним из самых ярких симптомов укачивания является испарина (холодный пот).
Что делать
Что максимально предотвратить возникновение укачивания, перед поездкой необходимо хорошо выспаться, отдохнуть, забыть про все волнения и тревоги. Отказаться от алкоголя и газировки, максимально снизить курение, перед поездкой «легко» поесть – овощи, фрукты, йогурт или кефир. Если укачивание происходит постоянно, лучше перед поездкой обратиться к врачу и принять прописанные им препараты. Есть проверенные способы защититься от кинетоза:
- не думать о том, что тебя укачает;
- выбирать места с наименьшей «тряской» – средняя часть любого транспортного средства;
- в наземном транспорте выбирают места «по ходу» движения;
- убрать из салона, или максимально отдалиться от острых запахов (бензин, краска, резкие духи или одеколон, другая «химия»);
- стараться не следить за мельканием «картинки» в окне, смотреть можно только на линию горизонта или внутрь салона.
В поездке нельзя читать, и заниматься чем-то похожим, требующим сосредоточения внимания. При движении лучше всего занять позу «полулёжа», используя фиксирующую подушку или воротник. Кресло максимально раскладывается назад, для минимизирования движений головой. По возможности, стоит выбирать ночные поездки – их обычно легче переносит организм.
Если, несмотря на предпринятые меры, укачивание всё же произошло, можно посоветовать ряд мер:
- отвлечь внимание, например, посмотреть на горизонт;
- выпить воды;
- пососать освежающий леденец или конфету (вкус – мята или имбирь);
- освежить воздух – открыть окно, или выйти «на улицу».
Каких-либо действенных лекарств от укачивания не существует, болезнь лечат антигистаминными препаратами (например, циннаризин или дименгидринат), но только после консультации с врачом. Людям, подверженным укачиванию, можно посоветовать тренировку вестибулярного аппарата, эта система организма хорошо поддается тренингу. Дадут результат любые виды раскачивания с нарастающей амплитудой – качели, гамак, турник. Помогут физические тренировки, включающие наклоны, повороты головы, вращения туловища, кувырки, прыжки, бег. Тренировать ВА хорошо помогают бальные танцы, аэробика, горные лыжи, велосипедные поездки.